Gestión de Conflictos, Inteligencia Emocional y Prevención del Acoso Escolar
Rosa Sánchez Pernia y Teresa de Jesús Peco Peco.
Maestras del CEIP "La Fuente" de Nambroca (Toledo)
Si te apetece haz click en la imagen para escuchar "Imagine"
Queremos en primer lugar manifestar que la decisión de realizar una movilidad formativa impartida en inglés, no siendo ninguna de nosotras especialista en idiomas ha supuesto un gran paso hacia adelante en nuestra concepción del Programa Erasmus+ como elemento de formación docente, pues aunque las dos habíamos participado anteriormente, siempre había sido para realizar cursos de mejora de la competencia lingüística.
Por otro lado, la formación que nos habíamos planteado en nuestro proyecto @lafuenteontheroad era muy específica, en ese sentido fue un recurso imprescindible para nuestra búsqueda la plataforma
Así, y nada más ver el título de este curso, impartido en la Academia “Europass” de Florencia, tuvimos muy claro que lo queríamos hacer, no había ninguna duda.
Los conflictos en el aula son algo con lo que convivimos en nuestros colegios y que en ocasiones no solventamos de la mejor manera.
El desarrollo de la inteligencia emocional repercute directamente en los resultados académicos de nuestros alumnos y sobre todo, y lo que es más importante, en su desarrollo como personas.
En cuanto al acoso escolar, sabemos las consecuencias que puede provocar en cualquier niño, así como la alta vulnerabilidad de los alumnos con necesidades educativas especiales (acnees) en este campo.
Al finalizar el curso, podemos afirmar que ha sido altamente satisfactorio y que nuestras expectativas no solo se han cumplido, sino que se han superado.
Lo más importante para nosotras como docentes, fue tomar conciencia de la importancia que tiene hoy en día la inteligencia emocional. La necesidad que tenemos los profesionales de la enseñanza de cultivar y desarrollar habilidades y llevar a la práctica metodologías que ayuden a nuestros estudiantes en elconocimiento de sí mismosy en susrelaciones con los demás, para promover que éstas sean mucho más sólidas y para poder crearambientes positivos en la escuela de hoy.
En el contexto de este curso, que ha sido más bien teórico, algo que consideramos necesario también a la hora de formarnos, fue de gran ayuda la participación en algunas actividades prácticas de dinámica de grupos, como actividades para presentarse en clase de forma divertida, realizar entrevistas a nuestros compañeros, juegos cooperativos etc.
Todo esto es muy importante para comprender la relación entre nuestros alumnos, y cómo la forma que tenemos los docentes de dirigir y guiar las relaciones entre nuestros alumnos influye en que ésta sea positiva o negativa, lo cual afecta a los niños de forma individual y al clima de la clase o del centro educativo.
Tuvimos una perspectiva diferente de los conflictos, viéndolos cómo una oportunidad y no cómo un obstáculo. También queremos añadir que la parte teórica del curso resultó muy interesante, ya que nuestra ponente, además de explicar muy bien los contenidos, se apoyaba en múltiples imágenes, esquemas, gráficos… y lo enriquecía con algunos videos.
Otra parte fundamental del curso estaba dirigida al tema que hoy en día es de gran importancia en nuestra sociedad y que en muchas ocasiones comienza en los colegios: el acoso escolar. También debemos ser conscientes de la importancia de la inclusión y de la integración de los acnees (alumnos con necesidades educativas especiales) para evitar que sufran este acoso. Durante varios días ahondamos y reflexionamos sobre este tema para intentar conocer cómo comienza y de qué forma podemos evitarlo. Analizamos ese idioma oculto del conflicto, la intimidación, la incompetencia para relacionarse. Realizamos algunas actividades grupales simulando conflictos e intentamos resolverlos de forma inmediata.
Haz click en la imagen para acceder a recurso sobre la "Convivencia en los centros educativos en Castilla-La Mancha":
En el curso, de los quince integrantes, éramos sólo tres españoles, el resto eran de Polonia, Francia, Austria y Eslovenia. Todos éramos docentes de diferentes etapas educativas y de diversas especialidades. Fue muy interesante compartir con profesionales de otros países las experiencias, las opiniones, las conclusiones… Al final en todas partes y aún teniendo sistemas educativos diferentes se tienen las mismas inquietudes acerca de esta temática.
Pudimos también entablar contacto con otros profesores del curso para la realización de proyectos eTwinning durante los próximos cursos...
... y con el propósito de mantener la comunicación y la colaboración también a través de Facebook, para seguir trabajando y compartir experiencias, lo que es un gran avance para nosotras.
Lo más importante de este curso no es sólo el haber asistido nosotras para enriquecernos en este campo, sino la posibilidad de compartir nuestros aprendizajes con nuestros compañeros del CEIP “La Fuente” para que todo el centro se pueda beneficiar de esta experiencia, por esta razón se han programado dos sesiones dentro del Programa de Formación del CEIP "La Fuente" abiertas a toda la Comunidad Educativa de nuestro centro y de las localidades vecinas.
En cuanto a la experiencia personal de esta vivencia, ambas podemos afirmar que ha sido muy positiva y enriquecedora, tanto por todo el arte que hemos podido contemplar en la ciudad y los museos de Florencia, como por la belleza de La Toscana.
Happy Schools: positive education for well-being and life-skills development.
Autor: Manuel, Jorge de Sande
Orientación Educativa
Una experiencia increíblemente estimuladora y enriquecedora tanto desde el punto de vista profesional como a nivel personal, en la que queda patente la promoción de la diversidad, la colaboración docente y una apertura hacia Europa, que recomiendo a todos aquellos docentes, equipos directivos y orientadores de las diferentes etapas del Sistema Educativo.
En mi caso, participaba en representación de mi centro C.P. La Fuente (Nambroca) (Orientación Educativa), provincia de Toledo, y la estancia en Florencia se desarrolló entre los días 16 y 22 de julio de 2017 en la academia de profesores Europass (Florencia).
La formación trataba sobre las Escuelas Felices desde el paradigma de la Psicología Positiva y el Mindfulness, desafiando el planteamiento educativo tradicional en todo el mundo y teniendo por objetivo promover el bienestar y la felicidad desde una perspectiva holística en el aula y comunidad educativa, aportando conocimiento y habilidades de vida que posibiliten el funcionamiento óptimo y florecimiento de los jóvenes, desde un enfoque educativo sustentado en la evidencia científica, centrándose en las fortalezas y virtudes que posibilitan el éxito a nivel personal, comunitario y organizacional.
En el curso se presentó a los participantes los fundamentos de la Psicología Positiva, incluyendo las teorías y referencias internacionales más relevantes. También se nos inició en la atención plena (mindfulness) como una oportunidad para entrenar nuestras mentes, dirigir la atención a los momentos presentes, relajarse, alcanzar metas y aumentar un cierto nivel de autoconciencia.
Diseñamos un proyecto personal basado en la educación positiva para compartir con nuestros colegas, una vez que regresamos a la escuela, a través del Plan de Formación de nuestro centro educativo.
Al final del curso, aprendimos cómo diseñar programas que combinaban lo académico, con el desarrollo de aspectos vinculados al fortalecimiento y al bienestar del carácter, así como la experiencia de emociones positivas, el compromiso con actividades, el establecimiento de prácticas y las relaciones significativas.
Fundamentalmente, los participantes nos involucramos en un proceso de aprendizaje activo que también se centró en la experiencia personal y la autorreflexión, combinando elementos cognitivos y emocionales para facilitar el proceso de aprendizaje y garantizar la retención a largo plazo del nuevo conocimiento.
Aparte de la experiencia formativa que compartimos docentes de diferentes nacionalidades y roles profesionales, Italia y concretamente la zona de La Toscana es un lugar de fábula donde uno se siente como en casa, la luz, el aire, la belleza del paisaje y su olor, la vitalidad de sus gentes se contagia fácilmente y el espíritu se renueva.
Las costumbre italianas son fácilmente asimilables para nosotros y el idioma no supone realmente problema alguno por nuestra proximidad y similitudes culturales. En mi caso, quedé tan seducido por esta tierra que, aparte de la experiencia formativa Erasmus+, amplié mi estancia tres días más para conocer mejor la zona.
Mi sensación, en todo momento, fue de gran familiaridad, en otra cultura, otras costumbres pero no tan diferente, en el fondo. Un Déjà vu y Déjà sentí continuo.
Aparte de todo lo visto y visitado en Florencia, Montalcino, Montefioralle, Montepulciano, San Gimignano, Monteriggioni, Siena y Pisa, Arezzo era totalmente diferente en cuanto a la belleza de sus edificios y calles. Apenas había turistas cuando llegué en tren a su estación, se respiraba muy bien, olor a pinares en la zona más alta de la ciudad.
Casi no me cansaba subiendo las cuestas. Debía ser el clima tan suave de la zona o la emoción de estar en este lugar que no aparece demasiado en las guías turísticas. La gioia di vivere.
Firenze, Firenza, Florence, Florencia... Lo cierto es que es indiferente cómo nombres esta ciudad, las reminiscencias serán siempre las mismas: Renacimiento, Miguel Ángel, Dante Alighieri, Boccaccio, Brunelleschi, Leonardo Davinci... la lista podría seguir de modo casi interminable.
En nuestro caso, para el Colegio La Fuente el nombre de Florencia está vinculado a la inteligencia emocional, el pensamiento positivo, el conocimiento de uno mismo, las inteligencias múltiples y la atención plena, pues ha sido uno de los principales destinos de este proyecto #lafuenteontheroad que está permitiendo a nuestro centro crecer también hacia dentro, mejorando la calidad de nuestra enseñanza y permitiendo que nuestro objetivo principal como colegio "La formación integral del alumnado" sea cada vez más una realidad.
Debo decir que la "atención plena" que promueve el Mindfulness siendo yo una persona que siempre está embarcada en muchos proyectos e iniciativas simultaneamente, que lee varios libros al mismo tiempo, a la par que varias series nuevas y antiguas y que además disfruta de la tensión del "plazo de entrega" me parecía un reto provocador:
¿Sería capaz de disfrutar personalmente de esos momentos de introspección?
¿Conseguiría integrar estas enseñanzas en el ritmo trepidante del día a día y en la realidad del aula?
¿En qué consiste exactamente el mindfulness y por qué todo el mundo habla de ello?
Llegar a Florencia al atardecer permite entrever la grandeza de una ciudad llena de preciosas plazas y rincones por los que pasear.
Uno de los elementos que más extrañeza me causó al analizar el programa de actividades enviado por Europass Teacher Academy es que los primeros días las clases se desarrollarían en horario de tarde, eso que en un principio parecía una mala idea se convirtió en uno de los puntos más interesantes del curso, pues me permitiría visitar los principales museos y atractivos culturales de la ciudad al tiempo que realizaba mi movilidad Erasmus+
El perfil de las personas que realizamos esta formación ha sido muy diferente, desde un abogado en búsqueda de un espacio de meditación personal a una psicóloga especializada en parejas, pasando por docentes de diferentes especialidades y niveles educativos.
DÍA 1
Nuestra primera actividad fue tratar de definir qué era o qué no era Mindfulness:
Mi primera y rudimentaria definición fue algo así: "Mindfulness es una habilidad mental aprendida que permite escuchar tus emociones, sensaciones y pensamientos, sin juzgarlos, y que progresivamente te permite empatizar con el otro."
Esta actividad también me ha permitido ahondar en una faceta de la lengua inglesa con la que no había tenido tanto contacto hasta este momento y es la tocante a las emociones y percepciones.
Ese mismo día descubriría que Mindfulness is a superpower "un súper-poder" (recomiendo ver este vídeo en la plataforma Youtube donde se pueden añadir subtítulos)
1. Mindfulness practices: Shamatha
En esa práctica aprendimos cómo empezar a meditar, con los ojos cerrados (si resultaba cómodo), centrándonos en el ahora, con la mano en el estómago fuimos echando fuera cada uno de los pensamientos que nos iban llegando, sin juzgar si eran buenos o malos. 5'
2. Mindfulness practice: The language of the body
Pocas veces definimos qué sentimos en las diferentes partes de nuestro cuerpo, no le damos vocabulario, en este caso igual que antes con los ojos cerrados y tumbados en el suelo fuimos focalizando la atención en las diferentes partes del cuerpo, expresando después mediante metáforas o lenguaje directo lo que sentíamos. Respiración-corazón-pies-manos...
3. Mindfulness practice: Mindful walking
Para esta actividad se acondiciona el espacio, nos descalzamos y caminamos alrededor de la estancia en silencio, y tan despacio como sea posible, sintiendo el suelo y el trabajo de cada una de nuestras articulaciones, cualquier otro pensamiento que llegue debe ser desplazado, sin juzgarlo. Es una actividad interesante para practicarla con nuestro alumnado o con nostros mismos, en lugar de simplemente desplazarnos de un lugar.
Esa misma tarde trabajamos también sobre aquellos retos personales que todos tenemos en el desempeño de nuestra labor educativa o profesional, intentando buscar de qué modo la aplicación de las técnicas practicadas podrían sernos útiles.
DÍA 2
El segundo día empezamos la rutina con una actividad denominada:
4. Mindfulness practice: Sitting meditation
Sentados, con la espalda recta pero relajada, sin apollarnos en la silla, con las manos en las rodillas y los pies bien puestros sobre el suelo, con los ojos abiertos pero sin concentrarnos en nada en particulaar (mirada perdida), centrándonos tan sólo en nuestra respiración y en "ser", dejando salir los pensamientos que acudan a nuestra mente.
5. Breve Historia del concepto Mindfulness
El principal punto de contacto de Mindfulness con la escuela podría estar tal vez en las escuelas Montessori, y más concretamente en las Social Emotional Learning (SEL) Schools, que comenzaron en 1960 en la Universidad de Yale (Estados Unidos)
Las palabras claves (traducidas del inglés) serían: Autogestión del cuerpo, Conocimiento del propio cuerpo, Conocimiento de las relaciones sociales, Habilidades sociales, Capacidad de tomar decisiones responsables.
De este modo, la primera persona en describir el Mindfulness fue Jon Kabat-Zinn (1990)
"La práctica meditativa donde se ejercita la consciencia al prestar atención a la experiencia, sin juzgarla, sin evaluarla ni reaccionar a ella, independientemente que se presente agradable o desagradable. La práctica del mindfulness supone la generación de una actitud de no juzgar, desarrollar la paciencia, la aceptación, la apertura y la no reactividad. "
Kabat-Zinn desarrolló un programa que perseguía reducir el estrés en un plazo de 8 semanas mediante un programa de meditación.
6. Mindfulness in your brain
(Verás mejor los vídeos en YouTube con subtítulos)
¿Cómo funciona nuestro cerebro?
La meditación y la ciencia
En algunos centros educativos, como el que se puede ver en este vídeo realizado en una escuela de Baltimore, ya se están poniendo de relieve las ventajas que tiene la meditación:
7. Mindfulness practices: The Senses
En esta actividad invitamos a la meditación mediante la utilización de los sentidos:
Mindful Listening: Pedimos a los chicos que se pongan en una posición relajada (igual que la descrita en actividades anteriores), y con los ojos cerrados les hacemos escuchar su respiración para desconectarles momentamente de la realidad, tras tres respiraciones profundas pasamos a intentar escuchar: primero la calle, después la habitación de al lado, después nuestra propia aula y más tarde su propio cuerpo.
Mindful Seeing: En posición relajada pedimos al alumnado que busque un objeto de la clase que no hayan observado nunca antes, y que centren su mirada en él, evitando cualquier otro pensamiento que les llegue y sin crear ninguna narrativa (historia) sobre este detalle. Desués de 5' cada alumn@ tendrá que explicar que es lo que ha sentido durante este tiempo.
Mindful Tasting: A cada persona en el aula se le ofrece un fruto, en nuestro caso fueron uvas, para verlas, tocarlas y saborearlas lentamente, siendo conscientes de lo que hacemos y descubriendo nuevas sensaciones en las que nunca hemos reparado.
DÍA 3
8. La integración del Mindfulness en el currículum.
Existen tres ámbitos en los que el Mindfulness puede ser integrado en el centro educativo:
a) Como parte de la formación y el cuidado personal del profesorado: esto plantea una desventaja clara, que es el alto presupuesto requerido, pero tiene una gran ventaja que es la creación de equipo, la cohesión personal del centro.
b) Como clases específicas para el alumnado: su principal ventaja es que el servicio prestado es de gran calidad, y además no implica que el profesor se enfrente a situaciones "incómodas". También tiene dificultades, como la integración en el horario y el presupuesto que implica.
c) Actividades pre-integradas en el currículum. Esto es, materiales diseñados a este efecto, resultan artificiales y falta implicación del profesorado, tal vez la opción menos interesante, como ventaja podemos decir que existen gran cantidad de este tipo de materiales.
¿Cómo se puede evaluar la eficacia del Mindfulness en la práctica docente?
- Tests de fácil respuesta personalizados.
- Preguntas abiertas sobre sus sensaciones.
- Estudio estadístico de los resultados académicos.
- Portfolio personal para autoevaluación, usando smileys or stickers
- Encuestas a padres
- Diario personal
Finalmente, una de las participantes del curso condujo una sesión de Yoga para principiantes en la que me descubrí a mí mismo como un estudiante con necesidades especiales que necesitó de múltiples elementos complementarios para llevar a cabo los ejercicios requeridos, una experiencia intensa...
DÍA 4
9. Mindulf communication
En este ejercicio practicamos la importancia que nuestra comunicación tiene de cara a los demás, partimos de un supuesto:
Un compañero de trabajo me dice por la mañana: "Es demasiado temprano, estoy muy cansado"
Es difícil contestar a esto sin hacer un juicio interno de valor ¿cómo es eso? observa las siguientes respuestas:
- No te preocupes.
- No es tan temprano...
- Yo también estoy cansado.
- ¿A qué hora te fuiste a la cama?
- Deberías irte a la cama antes.
- No me importa que estés cansado.
- Siempre estás igual.
- Pues no deberías estar cansado.
- Me lo vas a contar, yo he dormido ¡3 horas!
- Pues a mí me parece que la hora está bien.
- Debes sentirte afortunado de haber despertado hoy a un nuevo día.
Todas estas respuestas nos parecen "normales", pero ¿Qué esconden?
- No te preocupes. Quitamos importancia al sentimiento de la otra persona.
- No es tan temprano... Contradecimos a la otra persona.
- Yo también estoy cansado. Hablo de mí mismo.
- ¿A qué hora te fuiste a la cama? Intento explicar, acuso, diagnostico y racionalizo al otro.
- Deberías irte a la cama antes. Doy consejo en lugar de escuchar.
- No me importa que estés cansado. Paso directamente del otro.
- Siempre estás igual. Hago generalizaciones y acuso.
- Pues no deberías estar cansado. Devalúo la opinión, le niego la razón, le hago callar.
- Me lo vas a contar, yo he dormido ¡3 horas! Hago de menos al otro, intento quedar por encima.
- Pues a mí me parece que la hora está bien. Corrijo al otro.
- Debes sentirte afortunado de haber despertado hoy a un nuevo día. Avergüenzo al otro por sus sentimientos.
Es difícil comunicarse de manera sensata, para ello debemos "Escuchar, reconocer y aceptar sin juzgarnos nosotros mismos ni al otro.
10. Compasionate communication.
Existen una serie de pasos para llevar a cabo una "Comunicación no violenta":
1) Observar sin juzgar.
2) Observar las sensaciones que experimento.
3) Determinar qué necesidad se esconde tras lo que estoy sintiendo.
4) Expresar mi idea sin que esta se convierta en una demanda hacia el otro.
Es importante darnos cuenta de que lo que sentimos y lo que demás "nos hacen" no es lo mismo.
Este poema transmite muy bien esa idea, haz click aquí para ver el original en inglés.
"Todo lo que te pido es que escuches"
Cuando te pido que me escuches cuando me duele o tengo un problema
y empiezas a darme consejos,
no has hecho lo que te pedí.
Cuando te pido que me escuches y empiezas a decirme
por qué debería o no sentirme así,
estás pisoteando mis sentimientos.
Cuando te pido que me escuches
y sientes que tienes que hacer algo para resolver mi problema,
me has fallado,
por extraño que parezca.
Escucha - todo lo que te pido es que escuches, no que hables o hagas - sólo escúchame.
Los consejos son baratos.
Una moneda de 25 centavos se lo comprará a Dear Abby y a un astrólogo en el mismo periódico.
Puedo conseguir consejos por mí mismo, no estoy indefenso.
Tal vez estoy desanimado y tal vez estoy confundido.
Pero no estoy indefenso.
Cuando haces algo por mí que puedo y necesito hacer por mí mismo
...no importa cuál sea tu razón
contribuyes a mis temores de insuficiencia.
Pero cuando aceptas como un simple hecho que siento lo que siento,
no importa lo irracional que sea,
entonces puedo dejar de intentar convencerte y
entender lo que hay detrás de este sentimiento.
Cuando eso se aclare
y las respuestas se vuelven obvias
y no necesito ningún consejo.
Así que te pregunto, si realmente te importa
- para que me escuchen.
Por favor, escúchame.
Y si quieres hablar, espera tu turno,
y estaré encantado de escucharte.
Anónimo.
Este es el primero de una serie de vídeos titulada "Culture of peace at school" en ellos se muestra cómo realmente se puede aplicar Mindfulness en la Educación:
11. Meditation: The river.
En esta actividad nos colocamos en una postura relajada, respiramos lentamente, buscando nuestro ritmo natural, hacemos tres respiraciones profundas y pensamos en una corriente de agua, un río o un arroyo, no es necesario mucho detalle, sólo queremos el agua que llega y se va. Esta vez intentamos dejar en esa corriente las ideas que van llegando, sin juzgar si son buenas o no, y las vemos flotar corriente abajo hasta que desaparecen.
Este tipo de actividad puede ayudar a los niños y niñas a superar malos momentos, sensaciones difíciles e incluso traumas.
12. Emociones.
En esta actividad, no recuerdo bien su nombre, vamos a pensar en un acto bondadoso que una persona haya tenido con nosotros en las últimas horas, no tiene porqué ser gran cosa, pero sí algo que se ha hecho sin obligación y para hacernos sentir bien, vamos a recapacitar en cómo nos hizo sentir, vamos a rememorar esa sensación. Cuando lo hayamos hecho imaginamos que somos la otra persona, y nos ponemos en su lugar, miramos desde su punto de vista, imaginamos lo que ha sentido. Después de hacer esto, le damos mentalmente las gracias y le deseamos felicidad.
Desde el punto de vista de las emociones positivas este ejercicio tiene un gran valor, pero si lo realizamos con acciones negativas o actos viles, puede hacer revivir las malas emociones, por lo que en las primeras fases de la meditación (para principiantes) puede no ser adecuado.
DAY 5
En la última jornada de trabajo, los asistentes diseñamos diferentes actividades aplicadas a nuestro entorno laboral y las pusimos en práctica.
Después las evaluamos, he de decir que los resultados obtenidos por todos los participantes fueron muy buenos, incluso yo mismo me autoevalué positivamente, algo que rara vez suelo hacer :)
Finalmente entre todos creamos una lista de pasos a seguir para generar el hábito de la meditación:
1. Enlazarlos a algún hábito que ya esté adquirido.
2. Reconocer nuestros avances, pequeños premios.
3. Empezar sin mucha exigencia, poco a poco.
4. Tratarlo mentalmente como una decisión, no como una obligación.
5. Obsérvate desde fuera.
6. Lleva un seguimiento, un diario de progresos.
7. Céntrate en los procesos y no en los resultados.
8. Si puedes, no lo hagas solo.
Cuando vuelva a mi escuela quiero tratar de integrar lo aprendido a mi quehacer diario, y a mi manera de ver el mundo, intentar hacer las cosas más despacio, aplicarme el "menos es más", disfrutando de las pequeñas cosas que la velocidad del mundo en el que vivimos nos esconde.
Podría decir que de todas mis experiencias Erasmus+ esta ha sido para la que menos preparado me encontraba, pero también la que he vivido más intensamente, realmente una
"Mind changing life experience".
Durante los meses de marzo y abril se realizaron en el Colegio "La Fuente" dos talleres para la Comunidad Educativa vinculados a la Psicología Positiva por parte de Manuel Jorge de Sande, Orientador Educativo de nuestro centro y participante en el Programa Erasmus+ "On the road". En esta entrada se recogen las presentaciones así como los materiales que Manuel, nuestro Orientador, nos dio a conocer en sus talleres sobre Psicología Positiva:
Taller 1: Psicología Positiva: fundamentos
Taller 2: Mindfulness y el Modelo de las 24 Fortalezas
En estos Cuestionario VIA (podéis elegir el idioma) para tener vuestro perfil de fortalezas:
Existe mucho material, bibliografía y experiencias reales sobre el asunto, puesto que es un movimiento internacional que está entrando con mucha fuerza desde la década de los años 90.
Esperamos que estas presentaciones y materiales despierten vuestra curiosidad y las ganas de modificar ciertas rutinas y programación mental a la que todos nosotros, inevitablemente, sucumbimos.
Haciendo click en la imagen podéis encontrar algunos de los materiales vinculados:
